Same ćwiczenia z podanego linku wyglądają ok, ale jak już dziewczyny napisały - bieganie solo w większości przypadków nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Szczególnie długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten [...]
[...] zle mnie zrozumiałaś. Właśnie ja nie chce ciąć kalorii. Chce utrzymać wage na stałym poziomie, ewentualnie przybrać. Chce zrzucić troche fatu, ujędrnić się. I tu pytanie jak to zrobić biegając 3 razy w tygodniu a siłówkę robiąc dwa razy w tygodniu. (Po każdym bieganiu dodatkowo wzmacniam brzuch, grzbiet, generalnie stabilizacje) Problem jest [...]
Prosie ma podłużna twarz ryj czy jak tam Zrobić grube karczysko i buźka może być trochę okrąglutka gorzej jak karczek jak zapałka a tu taka gruba bania ja robię kaptury od początku jak zacząłem ćwiczyć i kark mam stosunkowo gruby do twarzy choć i tak bym chciał z policzków zrzucić
A wiec tak cykl bedzie 4 tylko ostatni mialem jakies dwa lata temu silownie tez hehe no wiesz poznalem kobiete ;) cykl ma trwac miesiac do dwoch glownie chodzi mi o powrot z lekka masy i glownie rzezby(przyznam ze wczesniej nie stosowalem odbloku bo nie mialem dostepu do takich srodkow i wiedzy.. uzywalem do tego prola a potem delikatnie [...]
@Szprota94 masz racje, ale tez za bardzo chcesz wszystko perfekcyjnie zrobic, dlatego warto dodac ze wlasnie tak jak mowisz powinno byc, ale zycia mu nie zawali male niedociagniecie. W koncu mu kazesz zjesc to czego nie lubi i oleje diete, bo nie wytrzyma. Ale tam faktycznie orzechy moze zmienic orzechy na wloskie, wywalic maslo, zmianiec twarog [...]
[...] czachy,wplywa na to glownie poziom adrenaliny podczas walki,oraz obicie czachy(oczywiste jest ze ludzie trenujacy sporty walki maja glowy przyzwyczajone do uderzen i niejako twardsze niz zwykly czlowiek,jednak wszystko to odbywa sie kosztem zdrowia),nie bez znaczenia jest tez duza masa niektorych zawodnikow(Mark Hunt).Stanowczo odradzam [...]
[...] słyszałem ze na bombie od******la sie szopki i agrecha nie z tej ziemi a ja jestem aż za spokojny co niekiedy mnie irytuje po prostu jestes normalny... chciałbym tak jak ty...w tej chwili po jakiś 5 miesiącach już na teście mam takie wahania nastroju że potrafie zrobić nawet bliskiej osobie mega dym o byle ****** a potem przez 3 dni mam [...]
Nie pozostaje więc nic innego, jak podejść do tego z trochę większą precyzją i zaangażowaniem. Na tę chwilę warto zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, przez około dwa tygodnie, wchodząc w tym czasie na zerowy bilans kaloryczny. Następnie wejść na ujemny bilans energetyczny i wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety. Regularna [...]
Chcę teraz pojechać jeden cykl teścia solo zrobić pauze i na drugi teścia + deca durabolin. Jakieś pomysły jak się za to zabrać? Kiedyś tak lecialem i efekty były super, doradzał mi ŚP. Kolega który się na tym znał. Niestety nie pamiętam co i jak dokładnie brałem, dlatego zwracam się tu z prośbą:)
[...] można nabawić się choroby psychicznej, zespołu banochoroby odruchowej. A tak na marginesie nie zauważyliście, że na forum pojawia się co raz więcej wypowiedzi z zaznaczona fotką jakiegoś modela, aktora, kulturysty i zapytaniem co zrobić aby tak wyglądać i jakie odżywki kupić, może kreatyna (i jak brać?)? %-) Ah te czasy, wszystko na wczoraj.
Niemam zamiaru odpisywać na głupie teksty tych poje**ów co mi niewierzą w moje wyniki czy wymiary. 25.02.2007 bede wyciskać więc nagram filmik jak to wygląda dla zainteresowanych, a zdjęcia to postaram sie iść do fotografa i zrobić porządne zdjęcia pozdro pakerzy
[...] skoro ten termin mozna odniesc do relacji kreatyna -> mTOR, to czy w wypadku zależnosci leucyna - > mTOR już tego zrobic nie mozna? Przeczytam jeszcze raz art uważnie, jak bede miec chwilę, mopzne znajde dodatkowe odpowiedzi. A swoja drogą, dla zainteresowanych leucyną, myślę że warto zapoznać sie z textem ponizej (pomimo tego iż wyraznie [...]
[...] CARBO/GAINER NIE SA KONIECZNE PO TRENINGU A JAKJK WSPOMNIALEM SAM POSILEK JEST OK. :D z suplementow moglabym brac aminikwasy BCAA jesli nie ma przeciwskazan.i tak mysle ze jak juz dopne wszystko na ostatnio guzik zaloze wlasny dziennik w odpowiednim dziale:) pozdrawiam :* MOZESZ DOKUPIC JAKIS LAJTOWY SPALACZ NP. TSE. ALE MYSLE ZE JAK DIETA [...]
ver kochanie, bo jest napiety troszke a jak siedze luzno no to zwisa;-( ale dzieki Michailowi i Tyczusiowi i Tobie, wiem juz jak zadbac oo to cosśś Michail hmm mam tylko kamerke internetowa ,no ale bys sie przydal do pomocy bo nii jak mogłam sobie zrobic zdjatka w calosci i na cale szczescie chyba żeeee hmm zaczniemy prace nad moimi posladkami [...]
[...] sie podniosłem a to za sprawą wstąpienia w zwiazek ;). swoją drogą to ciekawe że żyjesz laska 6 lat i dopiero teraz coś zaiskrzyło. wróciłem do treningów i jest ok. Jednak jak to wzyciu bywa znów sie problem pojawi. od tej porażki cały czas mam nos zapchany. z początku myślałem ze to katar, ale coś to za długo trwa. zreszta nie leje mi sie z [...]
[...] w ciagu jednego dnia. Mlody jestes, mozesz zrobic to co ja szybciej (to nie watpie:) )ze dwa razy. Masz na forum zasady, proste sa. Wrzuc zwyczajnie zrzut diety jak wszyscy bo to co piszesz to ja nawet nie czytam bo jest nieczytelne, tak samo jak dla osob z doswiadczeniem, ktore tu sie udzielaja (nie ja) wiec sam zamykasz sobie droge [...]
FoneX wyjdz i nie wracaj, jak nie potrafisz zrobic injekcji to juz do siebie miej pretensje. Apteczny towar, np testolic przechodzi w pare sekund nawet przez igle 0,5. Zreszta gdybys bil po 5 cm to bys mogl plakac, nie ma co komentowac jak ty masz takie problemy, przerzuc sie lepiej na warcaby. A ty Raizo nie rozumiesz ze under to loteria, jeden [...]
słuchaj co ci tomasz radzi jak chces dobrze wyjść na tym ogarnij troche to wszystko za jakis czas cos wiecej nie wszystko na raz!!! WY TO ZAWSZE CHCECIE PRZEZ MIESIAC ZROBIC SUPER TRENINGIEM SUPER MIECHO I SIŁE A TAK SIE NIE DA NA TO TREBA MILIONÓW DNI NA SIŁOWNI I WIELU INNYCH CZYNNIKÓW TAKZE zacznij od podstaw!!!
Jeżeli zależy Ci na rzeczywistych postępach to uwierz starym wyjadaczom, że wystarczy na początek trening 3 razy w tygodniu z odpowiednim odpoczynkiem dla mięśni w międzyczasie. Przede wszystkim DIETA ! Plany 4-dni/tydzień i więcej zostaw sobie na później. Za kilka miesięcy może popróbować. Lepiej zrobić trzy dni w tygodniu DOKŁADNIE niż [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
